つった、つった

ほーら、鯉がすずなり。

ではなくて久しぶりに足が攣りました。
ふくらはぎ。

この辺ね。

最近、10kmほど走ったところで少し縄跳びするようにしてるんだけどご機嫌にとんでたら（まーつっかえつっかえなんだけど）、着地した瞬間にふくらはぎがピキーンと。
水泳部だった頃は、結構頻繁に攣ったので慣れてるっちゃあ慣れてるんだけど、痛いものは痛い。
対処法はその場に座って足裏に手を回してグッと縮めること。
これで硬直が解けます。知ってるけど、痛い😭
ひとり涙に暮れる海辺の午前４時。

猫に笑われました。
普段はここからさらに５kmほど走るのですが、本日は業務終了です。
とはいえ、じっとしてるわけにもいかないので歩いて帰ります。

旧居留地界隈の好きな通り。

いい感じでしょ。
駅のそばへ。
この間ネットで見たなか卯の朝食が気になってるのよね。

こんなやつ。

ちょっと覗いてみたけどやってない。
これは朝食メニューなので朝５時から。
諦める。

おうち帰ってご飯。
冷蔵庫の中からミネラル多めのみなさんで。
まず、きな粉パン。
いろんな作り方があるのだけど今日はヨーグルトを使って。

きな粉　40g
甘味料　30g
卵　1個
ヨーグルト　70g
ベーキングパウダー　3g

混ぜたら電子レンジ600Wで３分。
簡単。コーヒー淹れてる間に出来ます。
あとトマトとタコのマリネ。
すし酢とオリーブオイルとコショウ適当。
上にバジルふっておしまい。

でけたっと。
食べたら、しばらく本読んでおやすみなさい。