バインミー

ドゥユーノーミー（Do you know me?ーぼくのこと知ってる？）とかエクスキューズミー（Excuse meーごめんなさい）とはまるで関係のないバインミーの話。
の前に、前日炭水化物に塗れ過ぎていけなかったキックボクシング。

朝っぱらからちゃんといく。
明日は雨だなぁなお天気。

いつも通り、縄跳びからサンドバッグ打ち2ラウンド。
今日は2ラウンド目について。
1ラウンド目指示通りにパンチやキックを打った後の2ラウンド目は、心拍上げ。
サンドバッグの前に立って

足踏みしながら左右のパンチを20秒間打ち続ける。
5秒休憩

足を止めて大きく左右のフックを連打20秒。
5秒休憩

左右のキック連打20秒。
ヘロヘロです。
20秒って長い。
この後ミット打ちとか筋トレが待っている。

終了してお昼ご飯は喫茶　朔望。
今日は鯖のバインミー。
バインミーはベトナム風のサンドイッチ。
ベトナムがフランスの植民地だった関係でフランス人が持ち込んだフランスパンに、色々挟んで食べるようになったのが始まり

バインミーってバインがパンでミーが小麦だとか。
小麦のパン…お米のご飯みたいなもんだな。

美味しかったのだけど、身体がまだ甘いものが欲しいって。
ちょっと健康的なおやつを。

郷土駄菓子のお店。

胡桃ゆべしとピーナッツおこしときなこ玉。
全部食べると、胃がもたれる量😰