健康診断とカーボローディング

本日、健康診断。
どうして明日から出かける今日設定したかまるで覚えていないのだけど、9時半からの予約。
川のそばを歩いて区役所へ。

さほど寒くもなく、ちょっと曇り気味かな。
鴨さんが面かぶりクロールの練習中。
水泳初心者にバタ足の次に指導するのがこれ。
顔を上げずに、しっかりと頭を水中に入れることを意識させるように。
向こうの子はちゃんとできているけれど、こちらの子はまだ恐る恐る。
頑張って泳げるようになろうね。

さて健康診断。お勤め時は会社で用意していてくれてた人間ドックに代わって市が無償でやってくれるもの。
無料どころか、受診の後ハガキを送り返せば、もれなく大腸がんクーポンと抽選で神戸産農産物が当たるらしい。

体重減ってる。身長伸びてる。なぜだ？😅
血圧、相変わらず低い。下５６、上９０。
測ってる人から「低いですね」って言われた。
隣で測られていたおばさんも同じようなこと言われてる。
次、問診。順番待ちで座ってたら、お隣のおばさんんから聞かれた。
「あなたも低いの？どれくらい？」
見せたら、「あたしの勝ちね」ってマウント取られた。
下が５２、上が８６。
なんかまずいんですかねって聞いたら、「高いよりいいわよ、長生きするし」
だそうです。

問診、採血、レントゲン問題なく。
採血は嫌だったけどな。
これ以上、血圧下がったらどうしてくれるんだ。さらに長生きしちゃうじゃないか。

ということで終了。
さて、これからカーボローディングに入ります。別名グリコーゲンローディング。
グリコーゲンは分解が容易で速やかに吸収されやすい性質があり、スポーツの場面において大変有効なエネルギー尚ですが、体に蓄え辛いという特徴があります。
レースの約1週間前から運動量を減らし、グリコーゲンの消費を抑えつつ、3日前から糖質の割合を高め筋肉、肝臓中のグリコーゲン量をおよそ2〜3倍に増加させます。

本当は、脂質の少ない米や芋、パスタ類が推奨されるのですが、気持ちをあげるのはやっぱりパン。

お近くのパン屋さんで好きなものを。

あ、桃やいちごもいいんだって。
ということで、買ってきておいたドライフルーツの桃と蜜がけコーンとあまおうのpinoがおやつ。

明日も食べまくります。