眠れない日に良いかもしれない

朝からお出かけしなきゃなんない時に、高確率で雨が降るのは僕が前世でなにか罪を犯したせいだろうか。
とりあえず彼になりかわって反省しておきます。
ということで御用が済んで、MIKAGE COFFEE LABO
グレープフルーツトーストにラテ。

美味しかったんだけど…トーストちょっとぬるいって言っていい？（こそっ）でもまあこんだけホイップクリーム乗っけてると仕方ないのかな。

店内空いてたんで、暇つぶしに読書。
ランニング関係のkindle無料本を流し読み。

要約）

○人生変えたいんならランニングを習慣化させるべし［前編］
運動習慣で脳の成長因子が増えます。走りましょう。

○人生変えたいんならランニングを習慣化させるべし［後編］
ウルトラマラソンする人はスーパーサイヤ人ゴット

○ランニングの成功法則
ランナーの悩みはほとんど次の通り
悩み1
痛い
悩み2
何をすればいいかわからない
悩み3
何をすればいいか分かっても継続できない

これは日本に足科がないのが原因です。海外にはあります。
いいインソールを使えば解決するかもしれません。

これが良いんだって。
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○心と身体が軽くなる。楽しいスローランニング
1)辛くなる前にスピードを緩める
2)距離と時間は決めずその日の体調と相談
3)呼吸や歩幅、フォームを気にする必要なし
4)「体幹」も大事だけど何より「体感」を大事にして
5)シューズ選びと履き方はいい加減にしちゃダメ

…そうでしょうね😅

○ランニングで初心者が知っておくべきこと
ランニング後の疲労をしっかり取り除く睡眠法
シャッフル睡眠法というものがあります。
YouTube動画あります。60分ものを聞いていると30分くらいで眠れます。
😁昔、羊が1匹、羊が2匹…って数えてくれる有線放送がありました。たしか9999匹までいくと「えー、まだ眠れないの？じゃあまた最初からいくよ」ってくりかえしてましたがあれは眠れなかったことを思い出しました。
ただこれは一度試してみたいと思います。