You too

「お前もな」（ユートゥー）ではなくてよーつー（腰痛）と読んで。
しつこい腰痛が困ったちゃん。

最近寝る前にやってるストレッチ。

この子達にも頑張ってもらってる、

筋膜リリースガンと、EMS（Electrical Muscle Stimulation）。
EMSは電気信号を使って筋肉を直接刺激して筋収縮を引き起こすもので、まぁ腹筋ベルトと似たようなもんだな。
腹筋しないでも腹筋したことにしてくれるやつ。
まぁ気長にやるしかないのよね。

次のレースの案内が届いてる。

長崎橘湾岸273。

長崎から雲仙を走る273kmのレースなんだけど、いきなりは参加できなくてその前に長崎と雲仙のレースを完走しておく必要があります。

今回は、この丸の部分島原から雲仙の103km。
11月23日の午前0時スタートで、17:00までにゴールする必要があります。
ほぼ103kmで17時間は一見甘そうではあるのだけど、後半の山がかなり厳しいそうな。
腰痛持ちには結構厳しい😅

ただ、このレース来年限りで273kmはなくなってしまうかもと言うことなので、ここでリタイヤするともう走れなくなってしまう。
最近リタイヤ続きで心配なのだけれど、なんとかしたいところです。

今日のお昼ご飯。
そろそろ危なくなってきたメロンをあらかじめ冷凍しておきました。
で、それを粉砕してスムージー。

粉砕した後に冷蔵庫見たらヨーグルトあったので、これ入れても良いかもと思ったのだけれど後の祭り（After festival）