長い夏休み 
相変わらず腰痛に苦しんでいる。
走り出すのが怖いなぁ。
週末に備えて、今日のキックボクシングジムはおやすみ。
最近のAIさんはほんと絵がお上手。
今月は結局ジムに2回しか行ってない。
１ヶ月4回コースなのに。
お月謝分心を傷める😂
腰痛対策にできること。
ストレッチ運動…という言い方はちょっと変だな。腰痛ストレッチ。
今までやっている「前田の毎日セルフケア」より寝ながら腰痛対策のストレッチ3種（9分、7分、10分）に
オガトレの「慢性腰痛専用全身ストレッチ」（12分）を追加。
全部で約40分。これを朝夜2回。
おちおち夜も寝てられない😅
ちょっと違うアプローチも考える。
AIさんに相談。
こんなのはどうでしょうと。
☆脳をだます「DLPFC（脳の回路）」へのアプローチ
最新の腰痛研究では、慢性腰痛の原因は腰そのものではなく、脳が「痛み」を記憶してしまっていることにあると言われています。
対策: 「痛いから動かない」のではなく、あえて楽しいことをしたり、好きな音楽を聴いたりして脳のDLPFC（前頭前野）を活性化させます。脳が「快感」を感じると、痛みを抑える物質（ドーパミンなど）が出て、腰痛が緩和されるという仕組みです。
ふむふむ、
あれね。痛いと思わなきゃいいのね。
そうだ、あの手で行こう。
「この腰は俺の腰じゃない」作戦。
痛いのは僕の腰じゃなくて誰か他人の腰。
他人の腰だから痛くないのだ。
格闘漫画の金字塔。「１・2の三四郎」より
プロレスのリングに上がった三四郎。いきなり相手悪役レスラーの凶器攻撃で額を割られる。
流血した三四郎のセリフ。
「この額は俺の額じゃない」
この額は俺の額じゃ無いから痛くないのだ。
ググらなくても覚えてる。
もう一度読み直したいな。
Kindleには入っているけど、Unlimitedではないのね。
買うか漫画喫茶にするか要相談（誰と？）
あとは体質改善。
最近飲んでるのはこれ。
いや、鉄分取ると体幹しっかりするような気がして。
🎵そーれそれ鉄骨飲料。
はないので、鉄分の錠剤。買ったら付いてきたコエンザイムQ10も一緒に。
体質改善に励んでます。
筋肉量増加のためのプロテインはやめました。なんかイマイチ。
Drinking protein shakes makes me pass gas
（プロテインを摂取するとオナラが出る）
消化しきれなかったタンパク質が腸内で「悪玉菌」のエサになり、ガスが発生するためだそうです。
ソイプロテインにしてもあまり変わらないので、体質に合わないんだな、きっと。
