今日は詰め込み

火曜日。台風近いのでお外に出たくないのだけれども週末お出かけの予定を考えると、毎週定例のキックボクシングと英語教室は今日のうちに済ませておきたい。
という事で詰め込みます。
雨の中行ってきます。
まずはキックボクシング。

若干S気味のトレーナ。
サンドバックとミット打ち。結構厳しいけどなんとか終了。

真骨頂は今日１辛かった筋トレ。

まずはブルガリアンスクワット。

片足をあげて、両手には鉄アレイ。
これで左右１５回づつのスクワット。
次。

足を広げて、両手で鉄アレイを持って、ゆっくり鉄アレイを下ろしながらスクワット20回。

この後、腕立てと腹筋。
最後にプランクやりまーす。

この姿勢で、40秒。
え？40秒でいいの。他のトレーナーなら1分。優しいじゃん。
そんなことはなかった。
20秒経った時点で、腰の上に鉄アレイ置かれた。
「はい、頑張ってー」
耐えました。

この後、２ラウンドほどサンドバック蹴りの自主練。
ヘロヘロ。
お昼はちょっと軽めに。

イートインのパン屋さんで厚焼き玉子サンドとスコーン。
その後時間調整で、英語教室側のローソン。
ここ結構のんびりできて好き。

「大きなツインシュー」がお気に入り。
で、英語教室。

雨はまだ大丈夫でした。帰ってからが結構すごくなった。

さて、今日のAIさん画像。
実はそこそこ苦労してる。

いつものジムで、猫さんにブルガリアンスクワットさせてー

あ、グローブ外してダンベル持ってー。

あ、ダンベルじゃなかった。鉄アレイ持ってー。

鉄アレイ、ちょっと違う。犬が咥える骨の形みたいなやつ。
後、床の上片付けてー。

ま、いいや。
次、正面向いて足を広げてスクワット。手にはダンベル持ってー。

ダンベルは体の中央で両手で持ってー。

あ、ダンベルじゃなくて鉄アレイ持ってー。

なぜそんな持ち方をする😅
大きい鉄アレイはいらないから。

はい次。
猫さん、プランクしてー。頭は左、足は右の横向きでー。

それじゃ腕立てっぽい。肘から先を床につけてー。

手が3本あるねー。手は2本。両手とも肘から先を床につけてー。

ここから何度やっても直らない。
どう指示しても変わらない。
「わからなくなってしまったので、自分の解釈でやってみていいですか？」
どうぞ。

いや、姿勢はいいんだけど、人と場所変わってるね😅
ちょっと混乱してるようなので、しばらく休憩をあげる。
腕立ての絵からやり直し。

両手の肘から先、床につけてー。

あ、できた。
腰もう少し落としてー。

んー、もう少し落としたいけどま、これくらいでいいや。
ってな具合に作ってるのでした。
ただ本当はこれでもまだダイジェスト。